Выбор между быстрым и медленным сбросом веса. Рассчитывать калорийность блюд, исходя из своей идеальной массы тела. Опасности быстрого сброса веса: срыв и быстрый возврат потерянных килограмм. Рекомендуется стройнеть медленно, но верно - исходя из своей текущей массы тела, но создав дефицит калорий на 10 – 15%. Примеры блюд с указанием калорийности.