Как стройнеть? Быстро или медленно?
Очень я не люблю считать калории, но для себя сейчас решила освоить и данный метод, все нужно попробовать.
Теперь важно выбрать, как сбрасывать лишнее – быстро или медленно?
Ой, как же хочется все делать быстро! Это по мне.
Самый верный способ здесь – это рассчитывать калорийность блюд, исходя из своей идеальной массы тела.
Но здесь нас подстерегают опасности:
1. Срыв – из-за постоянной нехватки энергии
2. Быстрый возврат потерянных килограмм
Это мне не подходит, как же надоел этот возврат кг…
Я хочу всерьез и на долго и буду стройнеть медленно, но верно - исходя из своей текущей массы тела, но создав дефицит калорий на 10 – 15%
После всех расчетов мой завтрак сегодня это:
Овощное рагу с куриными сердечками
на 100г - 101.44 ккал
Б/Ж/У - 8.75/6.18/2.76
Вес блюда – 250 гр
А на обед у меня будет так:
Овощи и рук кола, заправленные сыродавленным маслом + присыпана клетчаткой – 150 гр
Печень говяжья, припущенная с луком – 100 гр
Каша овсяная из цельного зерна – 80 гр
Буду рассчитывать калорийность дальше, главное – меню дня готово, я молодец!
#сбросьлишнее_сезон5
#сбросьлишнеебалансер
